ここ数年、マインドフルネスや瞑想が心の健康、身体の健康に良い効果があると話題になっていますね。いきなり教室や本を買ったりするのはハードルが高いと感じる場合にも、スマホアプリなら気軽にお試しが可能です。オススメのアプリを5つ紹介します。【2016年10月：追加あり】
マインドフルネス、瞑想とは？
静かなところやゆっくりとした音楽を流し、リラックスして座り、落ち着いた時間を過ごすことでリラックス感を得て、感情や考え事の整理が行えるというものです。
溜まりがちなストレスを鎮める効果があると言われていて、毎日忙しい方や考え事の多い社長業の方が取り入れて効果を実感しているようです。
また、スティーブジョブズや有名スポーツ選手、Googleの社員の10人に1人が実践しているとも話題になりました。
厳密にはマインドフルネスと瞑想は異なるものですが、人によって解釈が異なるので難しい問題です。
いつ、どこでやるもの？
特にどのような時間、場所でなければならないということは決まっていません。エクササイズのように広さも必要ないので、仕事の合間やカフェで行っている方もいるようです。
寝る前に行うと眠りにつきやすくなる、睡眠の質が上がると言った効果もあるようです。
基本的には椅子が１つあれば大丈夫。
できれば静かなところが望ましいですが、耳栓やイヤフォンで対策可能です。
気軽にマインドフルネス、瞑想を始めたい方にオススメのアプリ
マインドフルトレーニングアプリ「MYALO」
DL無料、課金あり
「MYALO」は、初心者に向けてマインドフルネスのやり方やコツをレクチャーしてくれるアプリです。初めてでも効果的にマインドフルネスができるように毎日続けることで段階的に上達するようになっています。
セッション前後にインカメラで顔を写すことで脈拍を測定し、データ的にマインドフルネスの効果を確認することができます。
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ヨガ教室LAVAが制作、「MEISOON」
DL無料、課金あり
ホットヨガ教室で有名なLAVAがプロデュースしたアプリです。LAVAの創業インストラクターさんの優しい声の音声がとても心地よいです。
瞑想メニューもおやすみ前、ストレスをなくしたい時、元気を出したい時などコンディションに合わせて選べるようになっていて飽きずに継続できそうです。MEISOONで瞑想した日をカレンダーで確認できるのも嬉しい。
寝る前専用、「寝たまんまヨガ」
DL無料、課金あり
アプリ「寝たまんまヨガ」は寝る前にリラックスできるアプリです。ベッドや布団に寝た状態でアプリから数十分間のガイド音声を再生し、ガイドの通りに呼吸や瞑想を行います。
音声ファイルは25分前後の長めのものが中心で、聞きながら寝てしまうほど。でもそれがリラックスできて気持ちが良いですよ
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グラデーションが綺麗な「PAUSE」
DL240円
「PAUSE」は画面上でゆっくり動く円を指でなぞることで心が落ち着いていくアプリです。画面が半透明のグラデーションでできているのがとても綺麗で、それだけでも癒されます。
ちょっとした隙間時間に落ち着きたい方にオススメのアプリです。
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瞑想なう
DL無料（課金なし）
瞑想なうは瞑想タイマーと、計測した時間を記録するだけの大変シンプルなアプリです。指導や音楽などを邪魔に感じる方、とにかく手軽に試したい方にオススメです。
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マインドフルネス、瞑想にはヨガマットが便利
おうちでマインドフルネスや瞑想をする際には椅子や絨毯の上で行っても良いのですが、ヨガマットを使用するのもオススメです。
ヨガマットならソファや布団ほど沈みすぎることなく、優しく態勢をサポートしてくれます。
ヨガマットを使うことで気持ちがマインドフルネスや瞑想モードに切り替わる、という気持ちの面での効果もあるかもしれません。
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